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2007.05.26 (Sat)

痩せたい あなたに その1

暖かくなって 薄着の季節になると気になるのがダイエット

体に良いダイエットについて考えてみました 顔

 あなたに

ダイエットは必要ですか?


 けして太っていないのに 「もっと痩せたい!!」という方が多いのに 驚きます。

痩せている=美しい ではないと思います。

「痩せなければ切迫症候群」とでも命名しましょうか・・・

太っているのではなくて、筋肉が落ちて緩んでいるのではありませんか?

ダイエットが必要な人は 体脂肪が必要以上に多い肥満の人です。

標準体重 理想体重 を知っていますか?

公式ダイエット.com こちらを クリックしてみて下さい。
身長、体重などを入力すると あなたの体重がどの状態かわかります。

また、一日に必要な摂取エネルギー(食物、飲み物から摂る栄養量)、基礎代謝量もわかります。

肥満とは?

体に体脂肪が必要以上に蓄積された人 を言います。

体重が多い=肥満ではなく 痩せているのに体脂肪率が高い人も肥満です。
(体脂肪と体重の割合・・体脂肪率という)

体脂肪が多いと 高血圧・心臓病・糖尿病・痛風・動脈硬化の原因になります。
正常な体脂肪は、体温保持、内臓を正しい位置に確保したり外部からの衝撃に対しクッションの役目を果たすなど 体に大切な役割があります。
減らしすぎると悪影響を与えるので注意しなくてはいけません。

しかし、多過ぎるとダメです。

体脂肪率を下げるには?

基礎代謝を上げる!!

筋肉を鍛えて筋肉量を増やすのが一番です。

無理な運動を急に始めてもケガをするだけ 絵文字名を入力してください
15分以上歩く・ゆるいヨガ・水中エアロビ etc・・
筋肉は太ももからお尻にかけてが一番多いので、スクワットも効果的 OK

今までの生活を見直して動いてください。
身体的に動けない方を除くと、ちょっと運動するだけで体が変わってくるのを感じるはずです。

食事を見直す

あなたが好きな食べ物が あなたの体に影響を与えます。

「白砂糖・白パン・白米」 が良くないとマクロビでよく言います。

なぜなら、せっかくの完全な状態(自然のまま)ではないからです。

白くする為に精製、精米を行い、
人工的に白くして、大事な部分を無くしてしまっています。
捨てた部分に、ミネラル・ギャバなど沢山の栄養素があるのに・・・
自然のままを食べましょう

お肉は好きですか?

  を鏡で見てください。
犬歯 とんがった歯が上下4本見えますか??

他の 歯 は平らな 臼歯 です。
穀物を噛むための歯です。

お肉は そんなに必要じゃないと歯が言っています。
脂肪も お肉には付き物ですし、濃い味付けにもなりやすく
濃い味付けは過食を招きますし、腎臓への負担も多くむくみやすくなります。
美しい体、肌には避けたほうが良いと言われています。

農耕民族である日本人は特に穀物中心の食生活が向いているとの事です。

つづく・・・
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Comment

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 |  2007.05.28(月) 10:27 |   |  【コメント編集】

♪シークレットコメントさま

コメントありがとうございます。
お子さんと楽しく運動しながら、イッパイ遊んでエネルギー消費しましょうね!!
食生活の見直し大事ですv-267
日々の積み重ねが健康な体を作ります。じっくり腰をすえて  頑張って下さいねe-415
まりP |  2007.05.28(月) 13:21 |  URL |  【コメント編集】

ダイエット・体脂肪・・・
うぅ・・・耳の痛い話しですぅ(^^ゞ
しかし無視しては通れないですよね
家は主人が血糖値が気持ち高くなってから
一年で15㌔のダイエットに成功しました
落として一年になりますが
今の所リバウンドもなく過ごしていますので
ダイエットは夫婦で一生のテーマになると思います

「ジョーバ」って言うダイエットマシーンをご存知でしょうか?
主人がダイエットを始めた頃に購入して
時々やってるようなんですが
私としては効果に疑問を持ってるんですよね
15分で3㌔歩いたのと同じ効果があるのだとか・・・?
本当かしら?
あんな物に頼らずに自分で歩けばいいのにね(^^)v
nyamia |  2007.05.28(月) 15:40 |  URL |  【コメント編集】

♪nyamiaさま

一年で15キロ!すばらしいですね
奥様の努力の賜物ですv-20
食事 気をつけてらっしゃるのが良く分かります。

私の妹も同じようなダイエットマシン「ロデオボーイ」を買ったそうです。なんでも、筋肉痛になったそうな・・・
効いてるのかもしれませんね。
私も、外 歩いた方がやっぱり気持ちいいかと思います。
特に、男は家にいないで外を歩いて欲しい!
なんて 叱られそう・・・v-8
まりP&.ただ吉 |  2007.05.28(月) 15:58 |  URL |  【コメント編集】

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